Método Jelqing
Es
un método natural, seguro y gratis, que sirve para alargar y engrosar
el pene, así como también para corregir las curvaturas de pene. También
le sugerimos ver los Productos para Alargamiento de Pene de las marcas más reconocidas en el mercado.
HISTORIA DEL METODO JELQING:
El método para agrandar y alargar el pene,
conocido como Jelqing, era practicado hace siglos por árabes beduinos como un
rito cultural masculino. Poseer un órgano masculino bien dotado era una
indicación de fuerza y virilidad, atributos al que las mujeres árabes
encontraban un enorme atractivo. Cuando los varones árabes jóvenes de esa
cultura alcanzaban la edad de pubertad, ellos eran instruidos por sus padres en
el método de Jelq u ordeñando para agrandar su pene. Ellos practicaban el jelq
durante unos 30 minutos diarios, una práctica que normalmente continuaba hasta
la edad adulta. El tiempo que utilizaban para practicar el jelqing se reducía
una vez que la madurez fuera alcanzada, a tan solo 3 veces por semana, y
solamente para retener la vitalidad adquirida y el tamaño. Acompañado por la
respiración rítmica e imaginación mental, este ejercicio se realizaba durante
30 minutos por día.
Hay reportes de hombres árabes que alcanzaron los
tamaños de más de 18 a 20 pulgadas en la longitud y 8 pulgadas alrededor.
Practicando el Jelqing durante un año en forma
consistente, la longitud del pene de cada muchacho alcanzaba un tamaño de más
de 10 pulgadas en estado erecto y 6 pulgadas alrededor. Si es aplicado con un
cuidado similar, este ejercicio puede aumentar el tamaño del pene más allá de
lo que usted pueda haber pensado posible. Es la acción de ordeñando la que se
aplica al pene y produce el aumento en el tamaño debido a la compulsión de
sangre en las membranas celulares (localizada en la Corpora Cavernosa) la cuál
permanece constante en el tamaño a menos que se estimule por esta acción
ordeñando. Después de un Jelqing prolongado, las membranas en el pene continúan
extendiéndose, rompiendo las celdas más exteriores de la Corpora Cavernosa. Con
la aplicación consistente de esta técnica, las membranas celulares continúan su
expansión, mientras que utilizan el tiempo durante el cuál usted está dormido,
para sanar.
Así surgió el método Jelqing y llega a la cultura
occidental hace muy poco tiempo. Si bien el método Jelqing no es reconocido por
médicos, éstos tampoco pueden negar sus resultados y hoy en día es no solamente
el método más seguro para agrandar el pene, sino que es el único que ofrece
resultados reales y sin peligros de medicamentos extraños que puede a veces
tener efectos secundarios indeseados.
El método Jelqing no es ni una pastilla, ni un
artefacto, ni algo mágico. Jelqing es hacer ejercicios para trabajar el pene.
Jelqing es estar decidido a lograr un objetivo en determinado tiempo. Jelqing
es concentración y dedicación.
EL MANUAL JELQING:
1. ANTES DE COMENZAR
Antes que nada, debes leer todo este manual
cuidadosamente y asegurarte de entender cada uno de los ejercicios descritos. A
continuación hay unos consejos para empezar.
Mide tu pene antes de comenzar... ¡se sincero!
Es bueno dejar sentada una descripción de nuestro
pene, ya que al ser los cambios graduales podemos desestimar los progresos
conseguidos (una foto es una buena idea)
Realiza una tabla similar a la siguiente:
Medidas iniciales
Fecha
Longitud (flácido)
Longitud (erecto)
Grosor (erecto)
Fecha
Semana
Longitud (flácido)
Longitud (erecto)
Grosor (erecto)
FLÁCIDO: Toma Una regla y colócala sobre tu
pene. Apriétala en el hueso pubococcígeo (justo por encima de la base del pene,
sin hacerte daño. Aguanta el pene cerca de la regla y toma la medida hasta la
cabeza. No lo estires, eso sería engañarte a ti mismo.
ERECTO: Mientras estás de pie, sujeta el pene en
ángulo paralelo al suelo (horizontal) Toma una regla y apriétala en el hueso
pubococcígeo (justo por encima de la base del pene) y toma las medidas de la
base a la punta. Prueba mover la pelvis cambiado el ángulo de ésta, como
bailando, para ver que pueden cambiar las medidas en este método pero asegúrate
de tomar las medidas con la pelvis siempre en el mismo ángulo.
GROSOR: Con una cinta para medir o un hilo toma
la circunferencia a la mitad del pene.
COMPARACIÓN VISUAL: Intenta comparar el tamaño de
tu pene con cualquier utensilio que esté cerca... por ejemplo un desodorante,
una botella de perfume, etc. Después de practicar durante un mes
aproximadamente, vuelve a comparar el tamaño de tu pene con estos mismos
utensilios. Verás que la comparación es mucho más impresionante que sólo los
números.
VIGILAR LAS MEDIDAS: No necesitas medir todos los
días. Sin embargo medir una vez por semana es una buena idea. Pueden ser sólo
unos milímetros o incluso centímetros por semana, pero se van sumando.
CORTA O AFEITA TU VELLO PUBICO: Esto no sólo hace
parecer el pene más grande, sino que también puede ayudar a hacer los
ejercicios con más comodidad. Cuando hagas los ejercicios de estiramiento,
puede que tires de los pelos, lo que no resulta muy agradable.
MANTENTE EN FORMA: Procura hacer ejercicio
físico, lo que te ayudará en muchos aspectos. Un cuerpo gordo siempre hace
parecer el pene más pequeño. Aliméntate saludablemente y con una dieta rica en
vitaminas y minerales para eliminar la posibilidad de crecimiento lento.
Además, toma suficiente agua.
LO MÁS IMPORTANTE, TEN UNA ACTITUD POSITIVA:
Mantén un estado positivo de tu mente. Aunque suene extraño, pero tu forma de
pensar puede influir mucho en el crecimiento. Si no crees que el agrandamiento
funciona, es muy probable que éste se produzca con mas lentitud. Una actitud
positiva es esencial.
Como ya hemos dicho, estos ejercicios requieren
una DEDICACIÓN al 100%. TIENES que practicarlos 5 días a la semana, sin embargo
si sientes algún tipo de dolor o desagrado, interrumpe el ejercicio por unos
días. Quieres hacer crecer al pene, no provocarle un daño.
Recuerda, cuando masajes, estires, apliques
tensión, etc., crearás una fuerza que hace que las células se
"activen" en tu pene. Debes activarlas lo justo, para que se produzca
un crecimiento, por lo que debes hacerlo con precaución para facilitar el
proceso de recuperación de las células. Si aplicas demasiada fuerza, lo que
harás es dificultar el proceso de recuperación, por lo que el pene no crecerá,
y puede resultar dañado. Así que, otra vez... ¡No te pases!.
Si sigues las instrucciones correcta y
rutinariamente, verás que al cabo de unas semanas tu pene habrá ganado longitud
y grosor. Eso te debería dar la motivación necesaria para seguir con el
ejercicio diario.
2. LUBRICACIÓN
Al practicar los ejercicios de Elasticidad de
Jelqing ("Ordeñar"), te recomendamos usar un lubricante.
¡No uses jabón o shampoo! Esto puede irritar la
piel al ser aplicadas durante tiempo prolongado y con fuerza. Además puede
secar la piel hasta el punto de hacerla pelarse y dañarse, durante unos días.
Incluso puede causar dolor al penetrar en la vía uretral del pene.
La Vaselina funciona, pero te advertimos que no
es muy agradable. Es grasienta y hace manchas en la ropa. Además es tan espesa,
que quizás no puedas mover las manos sobre el pene con la velocidad que se
requiere.
Los aceites para bebé funcionan bien, pero
también pueden manchar.
Una de las mejores posibilidades es usar
"lubricantes personales", que puedes comprar en la farmacia (suelen
encontrarse cerca de los preservativos y productos femeninos). Estos productos
tienen la consistencia adecuada, y se dejan limpiar fácilmente con una toalla.
El único problema es que se secan, y hay que volver a aplicarlos varias veces
durante el ejercicio. Si esto ocurre, es recomendable, aplicar también unas
gotitas de agua.
3. INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD
Mientras realizas los ejercicios pueden aparecer
los siguientes síntomas:
Ampollas o Llagas. Son el resultado de demasiada
presión sobre el pene durante un tiempo prolongado. Se requiere presión, pero
¡No hay que sobrepasar los límites!
Zonas rojizas. Son el resultado de demasiado
estiramiento. ¡No sobrepases los límites! Para controlar esto, discontinúa los
ejercicios hasta que las zonas rojizas hayan desaparecido.
Inflamación de nervaduras. Es el resultado de
usar demasiada fuerza por un período demasiado largo. Esto distorsionará los
nervios dentro del pene y causará que se hinchen. Si la hinchazón continúa,
entonces puede ocurrir una disfunción. Esto significa que puedes tener
problemas para obtener una erección.
Si te ha ocurrido algo de esto, deja de practicar
los ejercicios por unos días hasta que desaparezcan los síntomas.
Habiendo dicho esto, te presentaremos los
ejercicios que son 100% naturales y saludables y que producen un crecimiento
permanente al pene. Usa tu sentido común al practicarlos, no te pases que no
hay prisa. Te ofrecemos un programa diario el cual se debe hacer 5 días a la
semana, pero si sientes dolor o efectos desagradables, deja de practicar por
unos días.
4. PRECALENTAMIENTO
Debes comenzar el ejercicio diario con esta
técnica. Realmente no es un ejercicio, pero se requiere para empezar.
El pre-calentameinto lo llevamos a cabo usando
una compresa caliente, la cual hace que la sangre fluya con más intensidad
hacia el pene y que la piel sea más elástica. Además hace que se puedan
realizar mejor los ejercicios siguientes.
Sumerge una toallita en agua tibia o caliente, y
luego exprímela. En róllala en tu pene (fláccido o erecto). Mantelo durante un
minuto y vuelve a repetir un par de veces. Al final seca bien el pene.
5. EJERCICIO DE ELASTICIDAD
Después de la compresa caliente, comienza con este
ejercicio que brinda elasticidad y permite a las secciones de tu pene no
compuestas por tejido eréctil, acompañar el crecimiento, ya que de otra forma
éstas estarían limitando su desarrollo íntegro.
(Nota: El paso Nº 2 es para llevarlo al estado
semi-erecto. Si ya se encuentra en estado semi-erecto, puedes proceder
directamente al paso 3)
1- Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu
pene aplicándolo sobre toda la superficie. No uses jabón o shampoo, por te
dañarías dolorosamente.
2- Con los dedos índice y pulgar aprieta la base
del pene. Desliza hacia abajo, parando en la cabeza. Repite alternando las
manos. Cada deslizamiento debe durar 2 o 3 segundos. Esta sensación te deberá
ayudar a tener una erección.
3- Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO,
haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña de OK en Estados
Unidos) de tu mano y agarra firmemente la base del pene.
4- Ahora, empezando desde la base del pene, tira
hacia delante con firmeza pero tacto, hasta llegar a la cabeza. Asegúrate de
mantener el estado SEMI-ERECTO. Notarás fluir la sangre hacia el glande.
5- Ahora haz lo mismo: estirar, deslizando desde
la base hasta la punta, pero esta vez, en lugar de estirar hacia el frente lo
haremos:
. hacia la izquierda, curvando el pene con
firmeza unas 3 a 5 veces (comienza con 3, si ves que puedes más sin
inconveniente sigue hasta 5 como máximo.
. hacia la derecha, igual.
. hacia abajo, en este caso lo más que puedas
hacia abajo sin sentir molestias.
. hacia arriba, también lo más que puedas sin
sentir molestias. Hacia arriba y abajo es más complicado, hazlo lo mejor que
puedas.
6- Libera la mano de la base de tu pene y
sacúdelo para inducir la renovación plena de sangre. Luego descansa por 30 a 45
segundos.
7- Repite el proceso 3 a 5 veces más. No te
excedas, si te parece que 3 veces es tu número, haz a3, si puedes hacer 3 con
facilidad pasa a 4 o 5.
8- Al finalizar, mueve las caderas sacudiendo el
pene de manera que golpee suavemente contra las piernas, para normalizar el
flujo sanguíneo.
6. INTRODUCCIÓN JELQING
Este ejercicio se practica en estado semi-erecto
y hará que el pene sea proporcionalmente mas largo, grueso, pesado, duro y
fuerte.
JELQING (también conocido como
"Ordeñar") es una antigua técnica que ha sido practicada durante
siglos por muchas tribus y culturas. Este es considerado EL ejercicio más
efectivo de crecimiento del pene.
Este ejercicio de "ordeñar" hace que
fluya mucha sangre hacia el pene. Al transcurrir varios meses, el espacio para
la sangre en el pene ha aumentado, por lo tanto también aumentó el volumen y
tamaño del pene.
Necesitarás usar un lubricante para estas
técnicas. Relee la sección: lubricación.
Los resultados del JELQING son PERMANENTES. El
pene crecerá tanto en estado fláccido como erecto, pero especialmente en estado
erecto. Los ejercicios son muy benéficos y no dolorosos. Además de tener como
resultado un mayor pene, lo hacen más fuerte y saludable.
IMPORTANTE: Ten cuidado, este ejercicio NO DEBE
PRACTICARSE DURANTE UNA ERECCIÓN TOTAL. Podría dañar las venas si intentas
ordeñar en estado de erección total. ¡El pene necesita estar 50% a 75% erecto,
NO al 100%! Además, no habrá resultados si no llegas a tener un mínimo de un
50% de erección. Después de cada sesión de ordeñar, verás que el pene estará
más grueso y largo también es estado fláccido. Esto es un hecho. Y es unos
meses el pene será enorme después de la sesión, esto se debe a la acumulación
de sangre en los tejidos del pene durante el ejercicio de "ordeñar".
7. EJERCICIOS DE JELQING
Este simple ejercicio, si se practica 5 días a la
semana, hará que un hombre que tenga por ejemplo un pene de 14 cm en estado
erecto, añada unos 2 a 8 cm creciendo también su grosor proporcionalmente. Poco
crecimiento será percibido durante el primer mes, unos 3 o más centímetros
serán comunes durante el segundo y tercer mes.
(Nota: El paso Nº2 es para llevarlo al estado
semi-erecto. Si ya se encuentra en estado semi-erecto, puedes proceder
directamente al paso 3)
1. Usando lubricante, desliza tus dedos sobre tu
pene aplicándolo sobre toda la superficie. Un par de gotas bastarán para
cientos de movimientos. No uses jabón o shampoo, porque te dañarías
dolorosamente.
2. Con los dedos índice y pulgar aprieta la base
del pene. Desliza hacia abajo, parando en la cabeza. Repite alternando las
manos. Cada deslizamiento debe durar 2-3 segundos. Esta sensación te deberá
ayudar a tener una erección.
3. Cuando el pene llegue al estado SEMI-ERECTO,
haz un círculo con los dedos índice y pulgar (como la seña OK en Estados
Unidos) de una de tus manos. Con esa mano, agarra firmemente la base del pene.
4. Ahora, empezando desde la base del pene, ira
hacia abajo y adelante con firmeza pero tacto, hasta llegar a la punta.
Asegúrate de mantener el estado SEMI-ERECTO. Notarás Fluir la sangre hacia el
glande.
5. Ahora cambia a la otra mano y haz lo mismo:
estirar, deslizando desde la base hasta la punta. Alterna las dos manos,
entrando en un movimiento rítmico, como si estuvieras ordeñando. Fíjate en que
debes tocar cada parte del pene excepto la parte más superior de la cabeza del
pene, desde la base hasta la punta.
Notarás que el glande estará muy rojo e hinchado.
Esto es normal y bueno, y señal del aumento de sangre. Si te ocurre que la
erección aumente demasiado durante el ejercicio, aprieta con más fuerza, o
simplemente espera a que disminuya por sí sola. Puedes hacer aumentar la
circulación después del ejercicio golpeando suavemente 25 a 50 veces.
Lleva a cabo este ejercicio 5 días a la semana
pero obligatoriamente debes descansar 2 días a la semana, ya sean continuos o
alternados.
Recuerda mantener el pene en estado semi erecto.
Si sintieras necesidad de eyacular, interrumpe los movimientos hasta que
desaparezca la necesidad. Esto también puede ser un ejercicio de auto control.
8. INTRODUCCIÓN PC
Este es un ejercicio de mucha importancia, ya que
hará posible tener erecciones más fuertes, controlar las eyaculaciones, crear
orgasmos más intensos (incluso múltiples), disminuir el tiempo de recuperación
entre dos orgasmos, y tener una próstata mas saludable.
Los músculos PC (pubococcígeos) son un grupo de
músculos pélvicos que forman la base para tu salud sexual. Puedes sentir estos
músculos en el perineo justo entre los testículos y el ano. Además el control
uretral, los músculos PC hacen llegar al Orgasmo al hombre y a la mujer. En el
hombre éste es el músculo que bombea involuntariamente cuando eyacula.
Fortalecer y entrenar estos músculos verás que es el secreto de la sexualidad.
Estos ejercicios de Kegel (nombre procedente de
Arnold Kegel, que los desarrolló en 1950) consisten en una serie de ejercicios
de movimiento de los músculos pélvicos, que ese pueden aprender fácilmente.
Esta es una técnica segurísima de aumentar la fuerza, placer y deseo sexual.
Las mujeres ya usan estas técnicas desde años para aumentar su fuerza orgásmica,
facilidad de lubricación y excitación.
Primero tienes que ubicar los músculos PC Es más
fácil para los hombres localizarlos y hacer los ejercicios que para las
mujeres. Simplemente trata de interrumpir (sin usar las manos) la orina cuando
estés orinando. Esto no sólo ayuda a localizar los músculos PC, sino también es
parte del comienzo de los ejercicios. Interrumpe la orina 5 veces cada vez que
vayas a orinar. Usando la habilidad de detener el orinar, harás que controles
las eyaculaciones.
Técnicas antiquísimas se refieren a este proceso
simplemente como "apretar el ano". Puedes tensar y relajar estos
músculos rápidamente, o mantenerlos tensados durante un tiempo prolongado. Esto
suena poco importante, pero te hará aumentar el tiempo de las erecciones y la
fuerza eyaculatoria.
9. EJERCICIOS PC
Una vez localizados los músculos PC, podrás
ejercitarlos en cualquier momento y lugar. Deberías de ejercitarlos
diariamente.
Estos son los ejercicios:
- Realiza rápidas contracciones del músculo PC.
Contrae y relaja seguida y repetidamente. Empieza con series de 10, luego
aumente hasta 50 o más. Lleva a cabo mínimo 100 contracciones por día, durante
el resto de tu vida. Tu meta será hacer 250 contracciones por día.
- Practica contracciones prolongadas, manteniendo
los músculos PC contraídos durante varios segundos, o cuanto puedas.
- Intenta hacer un escalonamiento, contraer y
relajar en incrementos, contrae los músculos durante unos segundos y relájalos
durante unos segundos. Repítelo muchas veces.
- Cuando orientes y llegues a las últimas gotas
de orina, usa el músculo en sentido contrario, haciendo disparar las últimas
gotas hacia delante. Haciendo esto sentirás el ano abrirse, acompañado de
sensaciones diferentes.
Psicólogos y expertos en sexualidad han
recomendado estos ejercicios a miles de pacientes, muchos de ellos teniendo
problemas de erección. La mayoría de los hombres que han efectuado estos
ejercicios coinciden en que tienen erecciones más firmes que nunca y muchos
otros nos cuentan que tienen mayor deseo y fuerza sexual, más control sobre su
eyaculación y más intensidad eyaculatoria. Y lo más sorprendente: algunos de
ellos afirman ser multiorgásmicos, es decir, tener uno o más orgasmos antes de
eyacular.
10. MASAJE FINAL
Esto es como deberías finalizar tu programa
diario, ya que el masaje hace que las células se recuperen con mayor velocidad.
El calor rehabilita los problemas de nervios y sensibilidad que puedes haber
causado durante los ejercicios.
Después de los ejercicios haz un masaje suave al
pene durante unos minutos. Después del masaje puedes o bien aplicar otra
compresa caliente como al comenzar los ejercicios, o bien sumergir el pene en
un recipiente de agua tibia durante unos minutos. Cualquiera de estas
aplicaciones caliente hará mantener la sangre en tu pene, estimulándolo para su
mejor recuperación. Al final, sécate bien con una toalla.
11. AUMENTO DE LONGITUD
Estirar el pene puede hacerlo crecer muchísimo,
al igual que ejercitar un músculo puede hacerlo crecer. Este ejercicio hará que
el pene se alargue en estado fláccido y erecto.
1. Con el pene en estado fláccido, agarra la
cabeza de tu pene firmemente. Asegúrate de no cortar la circulación demasiado.
2. Tira del pene directamente hacia delante.
Estíralo lo más que puedas, sin causar dolor o malestar. Mantenlo estirado
durante 1 ó 2 minutos. Después del primer minuto estíralo ligeramente un poco
más.
3. Suéltalo y descansa durante un minuto. Gira tu
pene 20 30 veces en movimiento circular, esto hará que la circulación vuelva a
funcionar con normalidad. Otra forma de hacer esto es moviendo las caderas
sacudiendo el pene de manera que golpee suavemente contra las piernas.
4. Repite el paso Nº2 cuatro veces, variando la
dirección de estiramiento cada vez: hacia derecha, izquierda, arriba y abajo.
Después de los 2 minutos de estiramiento repite el paso Nº3.
5. Después de haber hecho los 5 estiramientos de
2 minutos cada uno, haz un último estiramiento de un minuto, hacia enfrente,
aplicando 10 tironcitos, sin ser estos demasiado fuertes.
Asegúrate de hacer presión, pero no en el nervio
dorsal, que es el que ese encuentra a lo largo de la parte superior del pene.
No hay nada malo en buscar tu propia forma de agarrar el pene, lo importante es
que sepas dónde NO aplicar la presión para no cortar la circulación. NO SUJETES TU PENE DEMASIADO APRETADO.
Este ejercicio hará crecer el pene ligeramente en
unas 2 semanas, pero a los 3-4 meses se notará una diferencia de longitud muy
significativa.
12. AUMENTO DE GROSOR
Esta técnica es tan simple como efectiva, como
dijimos arriba, trabaja particularmente sobre el grosor de nuestro pene.
1. Debes llevar tu pene a un estado ERECTO, o como mínimo al 80% de una erección
completa.
2. Divide imaginariamente tu pene entre la base y
el glande en 3 o 4 partes, dependiendo del largo de tu pene.
3. Haz un círculo con los dedos índice y pulgar
(como la seña OK en Estados Unidos) de tu mano. Con esta mano, agarra
firmemente la base del pene. No ejerzas una presión extrema, no interrumpas la
circulación sólo obstrúyela, dificúltala.
4. Ahora con tu mano libre, presiona con tus
dedos índice y pulgar sobre los lados de tu pene, en cada una de las partes
imaginarias en que lo habías dividido en el punto 2. Esa presión será de sólo 1
ó 2 segundos. Lo que estarás haciendo es forzar que la sangre ubicada en el
interior (el centro) del pene se dirija hacia los lados del mismo. Repite este
paso 3 veces.
5. Ahora haz lo mismo pero presiona con tus dedos
índice y pulgar en la parte superior e inferior del pene. También repite este
paso 3 veces.
6. Mueve un poco el pene en círculos para renovar
la sangre.
Haz en total entre 3 y 5 repeticiones del
ejercicio.
Si en algún punto sientes un hormigueo o molestia
en tu pene, entonces libera un poco la presión que ejerces sobre la base del
pene, de manera que haya un poco más de circulación.
13. INTRODUCCIÓN AL TRABAJO DIARIO
Ahora que hemos explicado todos los ejercicios,
es hora de aplicarlos en un programa diario. Este es el momento de la verdad.
Si realmente quieres un PENE MÁS GRANDE, SANO, FUERTE Y POTENTE, TIENES que
practicar estos ejercicios así como se ha explicado. Estos métodos son MUY
POTENTES, y han sido 100% estudiados. Han funcionado para nosotros, para miles
de miembros y para millones de hombre a lo largo de la historia. Así que créenos:
TAMBIÉN FUNCIONARAN PARA TI.
Esta es nuestra rutina diaria recomendada. TIENES
que practicarla 5 DÍAS A LA SEMANA. Descansa dos días, seguidos o no, como
prefieras. Este será el tiempo de recuperación que tu pene necesita para que
crezcan nuevas células. Haciendo esto verás los primeros resultados a las 3
semanas aproximadamente. Una vez que veas los resultados, ya no querrás dejar
de practicar nuestro programa... ni lo deberías dejar. Estos ejercicios no sólo
harás crecer tu pene, sino que también aumentarás tu autoestima y satisfacción
personal.
14. RUTINA DE TRABAJO DIARIA
(Deberías imprimir esta información para tener
una referencia rápida)
* Los minutos indicados abajo son sólo una
referencia. Debes guiarte por la cantidad de movimientos, contracciones o
repeticiones (según sea el caso) que se detallan en la página específica de
cada ejercicio.
Precalentamiento
1-3 minutos
1-3 minutos
2-3 minutos
2-3 minutos
Ejercicio de elasticidad
3-5 minutos
4-6 minutos
5-6 minutos
5-6 minutos
Ejercicio de Jelqing
8-12 minutos
12-15 minutos
15-20 minutos
20 minutos
Masaje y compresa caliente
2-4 minutos
2-4 minutos
3-4 minutos
3-4 minutos
El ejercicio del Músculo PC lo puedes practicar
fuera de la rutina, en cualquier momento y cuantas veces puedas, repartiéndolo
en distintos momentos del día. Por supuesto, también puedes incluirlo dentro de
la rutina, no importa el orden.
Este ejercicio es obligatorio, no importa si no
tienes problemas para controlar tu eyaculación o con tus erecciones. Este ejercicio
produce importantes beneficios para el agrandamiento del pene.
Ejercicio Músculo PC
5 minutos
5-10 minutos
10-15 minutos
15 o más minutos
Los siguientes ejercicios son, como ya hemos
dicho, opcionales. Si quieres practicar alguno de ellos ó ambos, inclúyelos
dentro de la rutina principal. No importa el orden en que lo hagas, sólo tienes
que hacerlo después del Ejercicio de Elasticidad y antes del Masaje y compresa
caliente al final.
De todos modos recomendamos no incluir estos
ejercicios adicionales en los primeros 2 meses para que no sea demasiada carga
de trabajo. Primero espera a ver cómo respondes con la rutina normal y luego
podrás agregar uno de los ejercicios adicionales según sea que te haga falta
más grosor o más longitud.
Ejercicio de Longitud
10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
10-15 minutos
Ejercicio de Grosor
3-5 minutos
4-6 minutos
5-8 minutos
6-10 minutos
15. ERECCIONES MÁS DURAS
Estos consejos te ayudarán a lograr erecciones
más duras y prolongadas:
Lleva una dieta con poca grasa y alto contenido
de fibras. Los altos niveles de colesterol pueden obstruir los vasos sanguíneos
en tu pene. Esto también puede causar impotencia. Además, debes incluir un poco
de zinc en tu dieta. Los alimentes que contienen zinc incluyen la carne de
vaca, el pavo, el cereal, el cordero, la carne de cangrejo y las ostras.
Asegúrate de hacer suficiente ejercicio físico.
Cuando estás fuera de forma no sólo afecta de forma negativa a tu capacidad de
tener sexo, también aumente la probabilidad de problemas de erección.
Deja de fumar. Además de los riesgos de salud
obvios, los estudios muestran que fumar desempeña un papel importante en los
problemas de impotencia entre los hombres.
Por último, el mejor consejo que se pueda dar (y
no tendrás probablemente ningún problema con él) es éste: Si deseas tener
erecciones mejores -tener MÁS erecciones. El tejido muscular en tu pene
necesita oxígeno para sobrevivir. ¿De dónde consigue ese oxígeno? De las
células que fluyen en la sangre. Cuanta más sangre circula menor es la
posibilidad e disfunción eréctil. Puesto que la sangre fluye al pene en un
grado mucho mayor cuando tienes una erección, la mejor manera de mantener el
tejido muscular de tu pene oxigenado correctamente es teniendo más erecciones.
Ahora tienes una excusa legítima para masturbarte.
16. CONTROL EYACULACIÓN PRECOZ
En primer lugar, hay que decir que uno de cada 3
hombres eyacula más aprisa que o que desearía y que la extensa mayoría de los
hombres a veces eyaculan demasiado rápido. Si esto te sucede también a ti, no
estás solo.
Los siguientes consejos y ejercicios te ayudarán
a aprender a controlar este problema:
Para comenzar, podrías beber una copa de vino
antes de tener sexo. El alcohol puede relajarte lo suficiente como para
retrasar tu eyaculación. O también está la vieja práctica comprobada de
masturbarse algunas horas antes de hacer el amor.
Otro método que reduce la posibilidad de
eyaculación precoz es uno que ya mencionamos en este programa, el entrenamiento
de los músculos PC. Repasa la sección de Ejercicios PC si has olvidado donde se
localizan estos músculos. Los músculos PC funcionan como un conjunto de frenos
en un coche, contrayendo los músculos puedes controlar tu eyaculación de la
misma manera que utilizas los frenos para controlar la velocidad. Aprende a
controlar la fuerza de estos músculos y cómo utilizarlos. Trabajarán de
maravillas en la cama.
Por último, el método más viejo, simple y mejor
para aprender a controlar la eyaculación. Al tener sexo, si sientes que te
estás excitando, simplemente retira el pene de la vagina y vuelve a
introducirlo de modo que solamente la cabeza de tu pene quede dentro de ella.
Entonces quédate inmóvil por 15-30 segundos. Aguarda hasta que el deseo de
eyacular decaiga y entonces continúa con el acto sexual donde lo habías dejado.
17. CURVATURA DEL PENE
Este ejercicio NO es recomendable para personas
con Enfermedad de Peyronie, que es una condición seria caracterizada por la
formación de placas en un lado del pene.
Una curvatura en tu erección es causada por tener
una Corpora Cavernosa débil que permite que el eje del pene se doble en cierta
dirección debido a las paredes más débiles del tejido celular. Este problema se
puede solucionar fácilmente con los ejercicios de Jelqing.
Este ejercicio fortalece tu Corpora Cavernosa en
ambos lados de tu pene y comenzarás a formar un pene más recto después de
varios meses de ejercicio diario.
Ejercicios de Jelqing para un pene curvo
Aunque este ejercicio es básicamente igual al que
has leído antes, hay una pequeña variante que debes utilizar. Comienza el
Jelqing justo como lo has hecho anteriormente, agarrando alrededor de la base
del pene semi-erecto, apretando firmemente y deslizándote hacia tu cabeza,
repitiendo con la otra mano. Cada 5 o 10 movimientos, "ordeña" tu
pene contra la curva, doblándolo para el lado opuesto a la curvatura mientras
sigues deslizándote hacia tu cabeza. Esto comenzará a fortalecer la pared que
está curvada, entrenándole lentamente para enderezarse.
18. PREGUNTAS MÁS FRECUENTES
¿A que hora del día es recomendable hacer los ejercicios?
No existe una hora especialmente recomendada.
Algunos prefieren por la mañana, otros por la noche. No importa, la hora no
tiene efecto sobre los ejercicios.
¿Puedo eyacular antes, durante o después de los ejercicios?
Cuando eyaculas tu cuerpo pasa por varios cambios
físicos y químicos. Primero u nivel de testosterona en la sangre comienza a
caer, segundo, todos tus tejidos conjuntivos comienzan a ponerse tensos
también.
Recomendamos dejar pasar 3 o 4 horas antes y
después de los ejercicios para tener relaciones sexuales o masturbarse, aunque
de todos modos no habría problemas si en alguna oportunidad no puedes dejar
pasar ese tiempo. Lo importante es que no sea una práctica habitual.
Cuando realizo el ejercicio de Jelqin, mi pene se pone un poco (o
muy) irritado. ¿Esto es normal?
Controla la zona irritada y mira que lo está
causando. Puede que necesites simplemente cortar el vello púbico en la base de
tu pene. ¿Es un dolor punzante o apenas un malestar inconsistente? ¿Estas
realizando el ejercicio antes de colocarte las compresas calientes?
Una molestia o dolencia ligera es normal y debe
pasar pues tu pene y todas las estructuras de apoyo pasan acostumbrarse a los
ejercicios. Intenta no parar, un malestar leve es normal, si el dolor es
sostenido o es bastante fuerte como para no permitirte ejercitar, tómate
algunos días de descanso sin realizar los ejercicios mientras si continúas
aplicándote las compresas calientes.
¿Cómo puedo evitar tener una erección cuando realizo los
ejercicios de Jelqin o estiramiento?
Cuando apenas estás comenzando con el programa,
tu pene está acostumbrado a ponerse duro con el estímulo porque siempre ha sido
utilizado para la misma cosa, se lo estimula, se pone duro, alcanza el orgasmo
y eyacula. Después de algunas semanas o un par de meses, tu pene estará
acostumbrado a los ejercicios y las erecciones serán más controlables. Durante
estas primeras semanas, si obtienes una erección tómate algunos segundos o
minutos para volver al estado semi-erecto. Utiliza las primeras semanas para lograr
que tú y tu pene se acostumbren a los ejercicios.
Yo no estoy circuncidado. ¿Hay algo que debo tener en cuenta para
hacer los ejercicios?
No necesariamente, pero hay dos cosas que
deberías conocer. Primero, cuando realizas el Jelqing asegúrate de detenerte en
la base de la cabeza del pene, segundo, si quieres puedes utilizar tu mano
libre para retraer el prepucio y entonces realizar el Jelqing normalmente.
¿Por qué no puedo hacer los ejercicios 7 días a la semana?
Debes dar descanso a tu pene por dos días, esto
es esencial para su rehabilitación. DEBES DARLE TIEMPO PARA RECUPERARSE. Muchos
Hombres pasan un año o más intentando agrandar su pene, pero nunca parece
crecer. Esto es porque las células y los tejidos de su pene, después de ser
estirados en los ejercicios, deben tener el tiempo adecuado para rejuvenecer.
Esto se puede lograr solamente con el tiempo de descanso (2 días) que restamos
de la semana.
¿Cuánto tiempo puedo seguir usando estas técnicas?
Puedes utilizar el programa por siempre si
gustas. Pero prácticamente hablando, tu pene solamente puede aumentar hasta un
punto. Verás el crecimiento substancial en los primeros 6 meses del programa
(aunque algunos hombres pueden necesitar algunos meses más). Sin embargo,
después de ese tiempo, tu pene sólo puede crecer alrededor de 1 cm por año.
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